返校时间

由于极端天气的影响，学生开学报到延迟到2月29日，3月1日正式上课。

返校前收心指南

寒假接近尾声，同学们习惯了晚睡晚起、大吃大喝~~~~~迟迟无法切换到“学习模式”；开学前，同学们没有调整好状态，不爱上学。这些都是节后综合征的表现，如何摆脱？今天我们从学生、家长二个视角绘制“假期收心指南”。

1、调整生物钟，作息有规律。假期打乱了许多同学的生物钟，在临近开学的这段时间，大家需要及时调整过来。逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“学习模式”。可以根据学校的时间制定一个作息时间表，开学前几天根据此表调整作息习惯。

2.接纳情绪，拥抱自我即将开学，有的同学还在留恋寒假无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当出现以上情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。

3.制定目标，迎接新学期对于同学们来说，计划能让原本遥远的目标，具体到每一天、每件事。趁开学前的空余，我们可以和父母一起制定目标和计划：

✔ 生活上的目标包括：要养成什么好习惯、要学习什么新技能、要参加什么活动；

✔ 学习上的目标包括：每周背多少个单词、每个月读多少本书、哪个学科要提高；

✔ 设立目标后，还要制定具体且可行的计划，建议以月、季度、学期为单位进行回顾反思。

   4.提前调整生物钟，培养好习惯

  好习惯是保证学业的前提，开学前，同学们要着重提前调整生物钟，养成好的作息习惯。假期生活相对松散，看春晚，看B站，很多同学常常很晚入睡，早上睡到自然醒，因此在刚开学的一段时间里早上第一节课显得精力不足。建议从开学前一周开始慢慢调整生物钟，直到和平时学习作息基本一致。

5.积极锻炼，体质有保障

人们在运动时，交感神经兴奋，所产生的多巴胺同样影响着我们的神经，使运动者产生幸福的感觉，可以有效缓解自己的不良情绪。除此之外，健康的体魄是我们做一切事情的前提，所以要积极进行体育锻炼，增强身体素质。

二、作为家长们，要引导鼓励孩子收心 

在收心过程中，家长了解孩子最多，陪伴孩子最久，应该起到最主要的引导鼓励作用。 

1.与孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受 家长可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。

2.平衡学习和娱乐的时间 每当假期接近尾声，很多孩子都会向家长提出要求：“我再痛快玩几天，玩够了，开学肯定就能好好学了。”然而，孩子能够集中注意力的时间很有限。快开学了，家长还带孩子疯玩是不可取的。对此，家长可以和孩子商量制定一个合理娱乐时间表，保证孩子合理的“玩的时间”之后，再计划“学的时间”，这样的沟通方式，孩子比较容易接受。除了做好学与玩的规划，家长还可以试着和孩子谈谈关于学习的“真相”：学习有时并不是一件轻松的事情。大部分孩子都很难将学习当作是一件快乐的事，优秀学习成绩的取得，需要孩子静下心来学习。

3.看见并理解孩子的情绪

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，需要家长主动进行疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子其具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期已经成为过去，大家又重新回到了起点，在新学期的情况如何，主要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

返校前

1、加强安全意识，密切留意气象部门发布的天气预报及预警信号，统筹规划返校行程。在返校过程中，注重人身、财物、交通及食品安全，妥善保管个人物品，包括身份证、学生证以及车票、机票等。

2、确保充分筹备，精心设计出行方式和路线，遵循交通法规，选用合法交通工具，降低意外状况的出现。

3、在返校前，务必与家长及辅导员、班主任保持良好沟通，将个人行踪及联系方式及时告知，以便在有需要时能够随时取得联系。在面对突发情况时，要保持冷静、客观且机智地应对。

4、在离家之前，若家中并无其他成员，请确保切断所有电器设备的电源，以消除潜在的火灾风险。同时，务必仔细检查并关闭门窗，以及电灯、充电器等所有电器设备的电源。

5、提高防范意识，谨慎避免诈骗陷阱。在面对陌生人员推销的各项业务时，务必保持警惕。下载并启用国家反诈中心APP的“来电预警”功能。如不幸遭受电信网络诈骗，请立即告知班主任，以降低进一步受损的风险。

6、在返校前，务必调整心态，合理安排时间，保持作息规律，自觉提升个人身体素质及自我防护能力。首先，关注自身饮食健康，减少不健康食品的摄入。合理选择食物能帮助我们获取丰富营养，保持良好的身体状况，预防和避免腹泻或胃部疾病的发生。各位同学，请务必按时安全返校，并准备好开学所需的各类证件。仔细检查是否携带身份证等关键证件，以确保学业顺利进行。此外，开学前要提前整理好所需物品，尽量避免遗漏重要物品。

返校途中

注意事项/01

1、增强安全意识：在返校过程中，务必妥善保管个人物品，确保贵重物品不离身；坚决拒绝乘坐无运营资质的非法车辆；关注饮食、交通及个人财产安全。

2、警惕诈骗行为：返校途中要保护好个人隐私，妥善保管身份证等证件。

3、关注行程变动：在旅途中，特别是长途行程，要时刻关注交通及行程信息，以防延误或发生意外。

4、保持联络：与家人或朋友保持联系，告知他们行程及返校情况。在需要时，及时寻求帮助或报告相关状况。

交通安全/02

同学们请务必选择合法的交通方式出行，并在乘坐私家车时严格遵守交通法规。对于乘坐大巴的同学，请务必牢记车辆牌照号码；而选择火车或飞机出行的同学，请注意核对所乘列车或航班的班次及时间，以防耽误行程。

人身安全/03

同学们应对陌生人保持高度警觉，尽量避免与其交流，切勿轻信他人所言，切勿食用陌生人的食品，切勿随意扫描陌生人的二维码。遇到问题应立即寻求相关工作人员的帮助解决，如有必要，可及时报警。

财产安全/04

同学们应注意妥善保管个人财物，尽量减少携带现金。建议将现金存入银行卡，并将银行卡与身份证分开存放，贵重物品随身携带。若发生银行卡遗失，务必第一时间与发卡银行取得联系并办理挂失手续，以降低个人损失风险。

返校后

01财产安全

1、避免随身携带贵重物品，可选择电子支付或银行卡消费。

2、重视个人物品安全，公共场合勿随意放置，随身携带为宜，避免借给陌生人使用。

3、对贵重物品加强保管（如笔记本、手机、大量现金、金银首饰等），在宿舍内要保持门窗关闭、箱柜上锁，避免将贵重物品或现金放置于显眼之处，以减少他人注意。

02防诈安全

1、网络贷款诈骗：提倡理性消费，避免在银行体系之外的不明金融机构进行贷款。

2、刷单类诈骗：严禁参与任何形式的网络刷单及信誉提升活动。

3、诱导网络投资诈骗：对于网络上所谓的“投资大师”保持警惕，避免在来源不明的网站及APP平台上进行投资。

4、网上买卖类诈骗：切勿进行无担保的网上交易。

5、冒充客服退款诈骗：对网购平台客服主动推送的陌生链接保持怀疑，退款仅能通过原路径进行。

6、诱导网络博彩诈骗：拒绝参与任何形式的网络博彩，并对任何网络博彩漏洞保持警惕。

7、冒充公检法诈骗：对任何自称公检法要求汇款的电话保持怀疑；在未核实身份的情况下，切勿向任何人汇款或转账。

8、钓鱼网站类诈骗：不点击来历不明的网络连接；不轻信任何中奖信息。

03宿舍安全

1、重视用电安全：切勿随意铺设或连接电线，防止电线老化或超负荷导致火灾事故。

2、确保人离电断：在离寝时，须关闭照明设备、空调等电器，降低电器故障引发的火灾风险。

3、宿舍内严禁使用电热器、电饭煲、卷发棒等电器设备。

4、禁止在宿舍内出现明火及焚烧物品的行为。

04饮食安全

注意饮食安全，尽量到学校食堂就餐，不到路边不卫生的小摊吃饭，以防食物中毒。

05人身安全

注意人身安全，到校后应注意文明礼仪、着装得体，不围观事故纠纷、不寻衅滋事，不参与打架斗殴事件。增强安全防范意识，防止邪教、传销等非法组织的渗透。

　　抵达校园后请立即告知家人平安到校，遇到任何问题，可寻求班主任、生活管理员的帮助解决，在校期间，要保持警惕，辨识官方信息，避免轻信他人言论，以防校园诈骗。

美好的假期生活已告一段落，接下来我们将迎来崭新的校园生活，新学期伊始，大家需注意调整心态与作息，尽快适应校园生活。

愿各位在新学期里秉持积极进取之心，砥砺前行！